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      濟(jì)寧鳳凰怡康醫(yī)院

      今日立冬 | 中醫(yī)如何養(yǎng)生

         2024-11-07    作者:鳳凰怡康   來源:濟(jì)寧鳳凰怡康醫(yī)院   閱讀:6

       

       





      養(yǎng)



      寒來暑往,秋收冬藏,今日我們迎來了立冬。立冬,意味著冬季的開始,寒意漸重,氣溫逐漸下降,風(fēng)力增強(qiáng),寒風(fēng)刺骨,此時(shí)大自然開始進(jìn)入休養(yǎng)、閉藏的階段,人體也要順應(yīng)天時(shí)進(jìn)行養(yǎng)生。立冬時(shí)節(jié),我們究竟應(yīng)該如何進(jìn)行中醫(yī)養(yǎng)生?


      Beginning of Winter
      養(yǎng)

      飲食應(yīng)遵循“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”的原則。冬季寒冷,人們更喜熱食,加上室內(nèi)溫度高,出門穿得暖,因而容易“上火”。從養(yǎng)生的角度來說,此時(shí)的飲食應(yīng)以溫和為主,熱食不宜過燥,可適量食用高粱、糯米、香菜、韭菜、雞肉、牛羊肉、龍眼、橘子等溫性食物。多吃蔬菜、多飲水,以防津液耗傷。









      中國傳統(tǒng)二十四節(jié)氣


      Beginning of Winter
      運(yùn)
      動(dòng)
      養(yǎng)


      天氣越來越冷,但大家也不要終日蟄居室內(nèi)。天氣晴朗時(shí),中老年人可以到室外活動(dòng),多曬太陽。運(yùn)動(dòng)可選擇靜態(tài)項(xiàng)目,如八段錦、太極拳、慢跑、散步、登山等,以使陽氣潛藏。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗為宜,不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)地點(diǎn)最好有陽光,以防陰氣太重,損傷陽氣。



      Beginning of Winter
      養(yǎng)

      “早臥晚起,以待日光”是養(yǎng)生的重要方面。中醫(yī)認(rèn)為,在生活起居方面要保證充足的睡眠。早睡可以養(yǎng)陽氣,晚起可以固精氣。睡前可以泡泡腳,能夠補(bǔ)充陽氣,還能幫助睡眠,良好的睡眠對(duì)增強(qiáng)機(jī)體免疫功能有重要意義。

      二/十/四/節(jié)/氣



      Beginning of Winter
      養(yǎng)
      立冬節(jié)氣
      Beginning of Winter

      情感方面,保持精神情緒的安寧,避免煩擾,這樣可以使得神氣內(nèi)收,利于養(yǎng)藏。遇到不順心的事要學(xué)會(huì)調(diào)控不良情緒,對(duì)于抑郁心中的不良情緒,可通過適當(dāng)?shù)姆绞桨l(fā)泄出來,以保持心態(tài)平和?梢远鄥⒓右恍┥缃换顒(dòng),以增強(qiáng)心理免疫力。





      養(yǎng)



      立冬,是一個(gè)需要我們特別關(guān)注養(yǎng)生的節(jié)氣。了解立冬的天氣特點(diǎn),遵循相應(yīng)的養(yǎng)生常識(shí),合理飲食,規(guī)律作息,適度運(yùn)動(dòng),保持良好的心態(tài),就能讓我們?cè)诙緭碛薪】档纳眢w,抵御寒冷,度過一個(gè)溫暖、健康的冬天。

      供稿:張智蕾



      END

      濟(jì)醫(yī)廣〔2024〕第1513號(hào)

       

       

       

       

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